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Le sport collectif dans l’eau

Water-polo

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Saison

Septembre à juillet

Tranche d'âge

A partir de 14 ans

Horaires

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Séance hebdomadaire

2 à 3 séance(s)

Water-polo à Digne-les-Bains

Un sport d'équipe explosif, complet et exigeant, ouvert à tous dès 10 ans.

Le water-polo est un sport collectif aquatique qui combine natation, endurance, stratégie, explosivité et esprit d'équipe. Souvent comparé au handball dans l'eau, il repose à la fois sur la puissance, l'endurance, la coordination et la résistance à l'effort.

À qui s'adresse water-polo ?

Cette activité est ouverte à toutes les personnes souhaitant pratiquer dans un cadre sécurisé et encadré. Un bon niveau d’aisance dans l’eau est nécessaire selon les groupes.
Sport très complet
Discipline collective
Progression technique variée
Esprit d'équipe

Le Groupe Loisirs (Perfectionnement et natation de loisir)

Groupe Loisirs

Âge : à partir de 14 ans

Les participants prennent part à une séance par semaine.
Ce groupe s’adresse aux nageurs souhaitant découvrir ou pratiquer le water-polo dans un cadre de loisir et de convivialité. Les participants maîtrisent le crawl et souhaitent développer leurs qualités de nage, leur aisance avec le ballon ainsi que leur compréhension du jeu collectif.

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Objectifs ?

Perfectionner la technique de nage adaptée au water-polo
Développer la maîtrise du ballon et les gestes techniques spécifiques à la discipline.
Améliorer les qualités physiques : endurance, vitesse, puissance et coordination
Apprendre les principes de déplacement, de placement et de jeu, en attaque comme en défense.
Pratiquer le water-polo dans un esprit de plaisir, de progression et de convivialité.

Les groupes water-polo du CND

Water-polo jeunes – moins de 15 ans

10-14 ans

Découverte du water-polo, règles de base, déplacements spécifiques.

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Water-polo 16 ans et plus

16 ans +

Jeu collectif, tactique, matchs, tournois.

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Comment se déroule une séance ?

Une séance type peut comprendre :
1

Échauffement dans l'eau

Mise en route progressive, nage de mobilisation articulaire et déplacements.

2

Travail technique

Passes, tirs, déplacements spécifiques, technique des nages.

3

Travail physique

Exercices de puissance, endurance, intervalles selon les objectifs du groupe.

4

Situations de jeu / jeux dirigés

Application des consignes dans des situations proches du réel.

5

Retour au calme

Récupération, étirements et consignes de progression.

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